3 sai lầm “chết người” khi detox cơ thể mà nhiều người mắc phải

3 sai lầm “chết người” khi detox cơ thể mà nhiều người mắc phải

Detox là phương pháp giúp thanh lọc độc tố, giảm cân và mang lại làn da đẹp mịn màng. Nhưng detox sai cách lại mang lại những tác hại khôn lường, thậm chí dẫn đến tử vong. Dưới đây là 3 sai lầm bạn cần tránh trong quá trình detox cơ thể.

Không uống đủ lượng nước cần thiết khi detox cơ thể

Detox chủ yếu được thực hiện dưới dạng sử dụng kết hợp giữa trái cây và rau củ quả. Nhiều người vì vậy nhầm lẫn rằng cơ thể đã được cung cấp đủ nhu cầu nước bằng detox hoặc lo sợ sẽ bị phù nề nếu uống nhiều nước.

Thực tế là không. Khi thực hiện detox bạn càng cần nạp nhiều nước. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể dùng thêm các loại trà thảo dược, sinh tố. Tuyệt đối không sử dụng cà phê, rượu, bia, các thức uống chứa cồn trong quá trình detox cơ thể nếu không muốn công sức của mình thành công cốc. 

Tuyệt đối không uống rượu bia hay các chất có cồn trong khi detox cơ thể (Nguồn ảnh: Internet)
Tuyệt đối không uống rượu bia hay các chất có cồn trong khi detox cơ thể (Nguồn ảnh: Internet)

Việc uống nước khi detox cơ thể giúp nâng cao khả năng lọc máu, đào thải độc tố, mát gan. Uống nước không khiến bạn bị phù nề, ngược lại còn tăng cường bài tiết cho cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt. 

Chọn sai thời điểm và nóng vội khi detox cơ thể

Đây đều là những sai lầm chí mạng khi detox. Thời điểm để detox cơ thể rất quan trọng.

Bạn tuyệt đối không thực hiện detox cơ thể khi:

  • Vừa mới ốm dậy, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn
  • Người sau khi tiểu phẫu, phẫu thuật hoặc đang điều trị đặc biệt
  • Đang bị rối loạn tiêu hóa, các bệnh đường ruột, tiêu chảy, táo bón
  • Đang trong cường độ làm việc, tập luyện cao
  • Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Phụ nữ trong thai kỳ hoặc đang cho con bú
Không detox khi người mới ốm dậy, cơ thể chưa phục hồi (Nguồn ảnh: Internet)
Không detox khi người mới ốm dậy, cơ thể chưa phục hồi (Nguồn ảnh: Internet)

Các dấu hiệu cảnh báo bạn đã chọn sai thời điểm detox và cần dừng ngay việc detox:

  • Đau đầu liên tục: dấu hiệu của việc cơ thể mất nước hoặc quá đói
  • Rối loạn giấc ngủ: hay gặp ác mộng, mất ngủ thường xuyên
  • Cơ bắp nhức mỏi như bị kim chích, cơ thể vô lực: tác dụng phụ khi các dây thần kinh bị tổn thương trong quá trình detox
  • Tim đập nhanh, lúc nào cũng có cảm giác lo lắng, bồn chồn
  • Không tỉnh táo, mất tập trung khi học tập, làm việc.

Bạn nên chọn thời điểm detox khi cơ thể đang trong trạng thái sức khỏe tốt nhất cũng như bắt đầu vào cuối tuần khi khối lượng công việc được giảm bớt.

Detox là phương pháp cải thiện tình trạng cơ thể dần dần nên bạn cần bình tĩnh và thực hiện phương pháp này thường xuyên mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Không nên cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột hay nhịn ăn.Về cơ bản, bạn vẫn sẽ ăn những bữa ăn như bình thường, nhưng sử dụng những thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cắt giảm, loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột, dầu mỡ… “Chậm mà chắc”, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn từ từ, từng chút một để cơ thể kịp thích nghi.

Chỉ detox cơ thể là đủ, không cần quan tâm đến tập luyện? 

Đây cũng là một quan niệm sai lầm dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe. Detox không là chưa đủ, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng như tập luyện khoa học. 

Xem thêm:

Kết hợp detox và chế độ luyện tập để cơ thể khỏe mạnh (Nguồn ảnh:Internet)
Kết hợp detox và chế độ luyện tập để cơ thể khỏe mạnh (Nguồn ảnh:Internet)

Theo các chuyên gia có một khái niệm là Detox Exercise– Bài tập thanh lọc cơ thể” mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Bạn có thể kết hợp bài tập này với các thức uống, thực phẩm detox cơ thể.

 Dưới đây là một số động tác bạn có thể kết hợp khi detox cơ thể:

  • Đứng thẳng, hai chân bước sang ngang sao cho rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao một cách chậm rãi, thực hiện hít vào khi đưa tay lên. Đảm bảo hai lòng bàn tay hướng vào nhau và cách nhau một đoạn bằng vai. Tiến hành hạ tay xuống và thở ra nhẹ nhàng.
  • Tiếp theo, khuỵu chân trái xuống trong khi giữ chân phải thẳng. Từ từ cúi đầu xuống và chạm cả hai tay vào mũi chân phải. Tiến hành hít vào khi cúi xuống và thở ra khi ngẩng lên. Sau đó đổi bên.
  • Hai chân đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống , hai tay xoay nhịp nhàng, chuyển động thành vòng tròn trước bụng,  tập vào việc hít vào thở ra.
  • Cuối cùng, thẳng gối, hai tay chéo nhau, đặt trước bụng với lòng bàn tay hướng vào bên trong. Tiến hành chuyển động cả hai tay theo vòng tròn, đừng quên việc hít thở nhịp nhàng. 

Trên đây là 3 sai lầm khi detox cơ thể bạn cần tránh. Chúc bạn detox thành công và nhiều sức khỏe!