Hướng dẫn các bước xoa bóp cho người bị đau vai gáy

Hướng dẫn các bước xoa bóp cho người bị đau vai gáy

Xoa bóp vai gáy là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh đau vai gáy đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Ngoài việc tuân thủ theo lộ trình điều trị, thì những phương pháp xoa bóp, bấm huyệt lại hỗ trợ việc điều trị đạt kết quả nhanh hơn. Đại Phú An sẽ hướng dẫn các bước xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của việc xoa bóp vai gáy

Có thể nhận biết việc xoa bóp vai gáy như một hướng điều trị tích cực cho những người mắc bệnh này. 

Xoa bóp vai gáy là phương pháp trị liệu vật lý đơn giản mà hiệu quả.
Xoa bóp vai gáy là phương pháp trị liệu vật lý đơn giản mà hiệu quả.

Căn bệnh đau vai gáy ngày càng phổ biến, mang lại sự khó chịu, mệt mỏi và đau đớn. Ảnh hưởng đến cả các hoạt động sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Đây còn là triệu chứng báo hiệu cho nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm khác. Như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, dính khớp bả vai, thậm chí tàn phế…Người bệnh có thể sẽ dùng đến thuốc giảm đau nhằm cắt đứt cơn đau nhanh chóng. Nhưng thuốc chỉ có tác dụng ngay tại thời điểm bị đau, nhưng không ngăn chặn được bệnh. Sau một thời gian dùng thuốc như vậy, có thể sẽ bị phù nề, viêm loét dạ dày, nhờn thuốc.

Nhưng chỉ cần thực hiện những động tác xoa bóp giảm đau vai gáy nhẹ nhàng, sẽ nhanh thấy hiệu quả rõ rệt. Phương pháp điều trị bệnh này đã có từ lâu đời, được công nhận cao về sự thay đổi tích cực của bệnh. Cảm giác thư thái, dễ chịu, tưởng chừng như ấn đến đâu khỏi ngay đến đấy. Sau khoảng từ 1 – 2 lần, người bệnh sẽ nhận thấy thay đổi sức khỏe rõ ràng hơn. Không chỉ kiểm soát được những cơn đau, mà các vận động bình thường cũng được cải thiện đáng kể.

Đau vai gáy gây ra những khó khăn trong vận động thường ngày
Đau vai gáy gây ra những khó khăn trong vận động thường ngày

Những nguyên nhân gây ra đau mỏi ở cổ vai gáy

Có thể xác định những nguyên nhân gây nên bệnh đau vai gáy, do:

  • Làm việc quá sức hoặc sai tư thế hoạt động: Nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, gập đầu, mang vác đồ nặng…khiến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào bị ảnh hưởng. Khi không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy sẽ bị đau, cứng.
  • Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh
  • Thói quen tắm đêm, hoặc dầm mưa dãi nắng thường xuyên. Gây ra rối loạn hệ mạch của thần kinh, ảnh hưởng đến việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
  • Rối loạn chức năng thần kinh. Các dây thần kinh ở khu vực gần vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức. Gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này.
  • Sự thoái hóa và xơ vữa mạch máu làm tình trạng thiếu máu nuôi trở nên trầm trọng. Giảm tính dẻo dai và chịu đựng của các xương khớp, cơ bắp. Khi thời tiết lạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột dẫn đến khí huyết bị ứ trệ. Lượng oxy cung cấp cho máu cũng giảm cũng gây thiếu máu cục bộ tại các cơ. Điều đó đều dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.
  • Sự thoái hóa theo thời gian các đốt sống cổ, các khớp liên đốt và liên mỏm bên. Lỗ tiếp hợp bị hẹp lại hoặc tiến trình đĩa đệm thoát vị sẽ gây nên chèn ép rễ và dây thần kinh cột sống cổ. 
  • Các nguyên nhân ít gặp khác gồm chấn thương, khối u, nhiễm trùng, loãng xương, bệnh lý viêm cột sống, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống…

Các bước xoa bóp vai gáy đơn giản, hiệu quả

Xoa bóp điều trị đau vai gáy được kết hợp giữa nhiều động tác xoa, day, lăn, vờn để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài tập vật lý trị liệu này hoàn toàn có thể làm bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Có 2 cách cách xoa bóp chữa đau vai gáy có thể thực hiện:

  • Cách 1: Người bệnh ngồi, người xoa bóp đứng phía sau
  • Cách 2: Người bệnh nằm sấp, người thực hiện ngồi phía trước đầu người bệnh.

Các bước xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy

  • Bước 1: Thoa một ít tinh dầu thực vật Đại Phú An vào vùng đau của vai gáy. Dùng tay xoa nhẹ nhàng từ vùng gáy cổ qua hai vai theo các kỹ thuật xoa bóp.
  • Bước 2 (Kỹ thuật xoa): Di chuyển các ngón tay một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn. Xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện lần lượt từ cổ cho đến 2 bên vai, gáy.
  • Bước 3 (Kỹ thuật day): Hai đầu ngón tay cái ấn xuống vùng da theo đường đi từ gáy sang hai vai. Di chuyển chậm từ gáy cổ xuống đến vai và những vị trí xung quanh bị đau nhức. 
  • Bước 4 (Lăn tay): Nắm bàn tay lại, dùng các khớp ngón tay day ấn và lăn. Làm trong khu vực chứa 3 huyệt gồm: Huyệt Phong trì, huyệt Kiên tĩnh và huyệt Đại chùy. 
  • Bước 5: Lấy đầu ngón tay cái lần lượt ấn vào các huyệt Phong trì, huyệt Phong phủ, huyệt Phế du và huyệt Đốc du, giữ khoảng 30 giây cho các huyệt nóng lên.
  • Bước 6 (Động tác vờn): Bóp, thả nhịp nhàng khối cơ ở vùng cổ gáy và hai bên vai. Di chuyển hai tay ngược chiều nhau. Vừa bóp vừa thực hiện động tác kéo thịt lên để khu vực bị đau được thư giãn.

Nên áp dụng phương pháp xoa bóp giảm đau cổ vai gáy từ 3 – 4 lần mỗi ngày. Thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả tốt nhất đối với các trường hợp bị các vấn đề nặng về phần xương cổ, xương cột sống.

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể tự mình thực hiện những động tác xoa bóp đơn giản, như:

  • Day các huyệt phong trì bằng hai ngón tay cái trong vòng 1 phút.
  • Xát cổ theo chiều từ trên xuống dưới mỗi bên 15 lần.
  • Đan bàn tay vào nhau rồi ôm gáy, kéo qua lại rồi chà xát hai bên cơ gáy.
  • Cúi đầu về phía trước, đưa bàn tay ra phía sau xát vùng giữa hai xương bả vai 10-15 lần.
  • Vận động cổ ra bốn phía trái, phải, trước, sau đến biên độ lớn nhất có thể.
  • Xoay bả vai trước, sau, trên, dưới.

Trong trường hợp đã thực hiện kiên trì cách xoa bóp giảm đau vai gáy nhưng không cảm nhận được sự chuyển biến tích cực của bệnh, thì tốt nhất người bệnh nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để có phương hướng điều trị kịp thời.

Đại Phú An – Phác đồ điều trị đau vai gáy toàn diện

Với sự kết hợp giữa phương pháp Y học cổ truyền, cùng tinh dầu thực vật, Đại Phú An đã điều trị cho rất nhiều bệnh nhân gặp các vấn đề về xương khớp, nhất là vùng vai gáy vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, kỹ thuật xoa bóp điêu luyện của các chuyên viên Đại Phú An giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu, mở đường cho dưỡng chất của thuốc dễ dàng đi vào cơ thể. Cách xoa bóp trị đau vai gáy giúp người bệnh giảm đau hiệu quả, và phục hồi chức năng nhanh chóng.

 

Khu Du lịch chữa bệnh Đại Phú An tọa lạc tại thị trấn Mậu A, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái, chính là sự lựa chọn kết hợp nghỉ dưỡng và chăm sóc sức khỏe tốt nhất dành cho bạn.

Tinh dầu thực vật Đại Phú An.
Tinh dầu thực vật Đại Phú An.

>>> Địa chỉ mua tinh dầu Đại Phú An chính hãng

Để liên hệ tư vấn và đặt mua tinh dầu thực vật Đại Phú An, quý khách có thể liên hệ qua:

Công ty TNHH Nam dược Đại Phú An

  • Văn phòng đại diện tại Hà Nội: Số 2 ngõ 14 Huỳnh Thúc Kháng, Q. Ba Đình, Hà Nội

         Hotline: 0975.997.949

         Website: daiphuan.vn

 

  • Địa chỉ: Khe Cỏ, An Thịnh, Văn Yên, Yên Bái.

         SĐT: (0216) 3830 383

         Fanpage:facebook.com/daiphuan.tinhdauthucvat

 

Để đặt lịch khám và tư vấn trực tiếp từ Lương Y, vui lòng đặt lịch khám, tư vấn bệnh MIỄN PHÍ tại đây: ĐĂNG KÝ

THAM QUAN KHU DU LỊCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE ĐẠI PHÚ AN