Đau vai gáy của dân văn phòng – chữa như thế nào?

Đau vai gáy của dân văn phòng – chữa như thế nào?

Đau vai gáy của dân văn phòng có tên gọi khác là hội chứng cổ vai gáy.  Đây là căn bệnh được xem là một căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng. Cùng Đại Phú An tìm hiểu những thông tin về căn bệnh đau vai gáy này nhé.

Tại sao dân văn phòng thường bị đau vai gáy

Đau vai gáy là bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi. Những người bị hội chứng này  nhất thường là dân văn phòng và những người lái xe. Dân văn phòng thường ngồi làm việc bên máy tính nhiều giờ liền. Ngồi hay nằm sai tư thế rất dễ bị đau vai gáy.

Những người lái xe vai và gáy thường ít vận động. Họ ngồi một tư thế và dễ xuất hiện hội chứng này.

Dấu hiệu của đau vai gáy thường đau mỏi ở khu vực cổ gáy. Nếu bạn đau lan xuống vùng vai và cánh tay, ngón tay bạn có thể là nạn nhân của căn bệnh đau vai gáy này.

Đau vai gáy có liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai và gáy. Nguyên nhân chính là do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở phần cột sống hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức.

Triệu chứng thường gặp khi bị đau vai gáy của dân văn phòng .(Nguồn ảnh: Internet)
Triệu chứng thường gặp khi bị đau vai gáy của dân văn phòng .(Nguồn ảnh: Internet)

Đau vai gáy- kẻ thù của bàn giấy

Thực trạng đau vai gáy của dân văn phòng

Tính chất đặc thù của nhân viên văn phòng, trong thời gian làm việc, họ thường  tiếp xúc với

Một ngày với 8 tiếng đồng hồ ngồi làm việc, có khi thời gian kéo dài hơn thế nữa và vẫn tiếp diễn ở nhà. Như vậy cơ thể luôn ở một tư thế nhất định trong thời gian dài. Các cơ làm việc liên tục sẽ dẫn đến co cơ, đau mỏi.

Đặc biệt là các cơ vùng cổ và bả vai sẽ phải hoạt động nhiều cùng với đôi tay. Khi các cơ làm việc quá lâu, tư thế làm việc không đúng, không có thời gian nghỉ ngơi thư giãn cho cơ thể hồi phục.

Khi đó các khối cơ này sẽ lên tiếng đình công bằng biểu hiện co cứng cơ khu trú, đau nhói tại một vùng, đau mỏi nhiều và cơ thể phải đáp lại bằng việc nghỉ ngơi, thay đổi tư thế, làm một số động tác giúp thư giãn cơ.

Tình trạng này kéo dài các khối cơ không được thư giãn. Nó có thể sẽ dẫn đến tình trạng đình công liên tục, cơ co nhiều, đau mỏi liên tục. Người bệnh không thể tiếp tục công việc được với tình trạng sức khỏe như vậy.

Làm sao để phòng và trị đau vai gáy của dân văn phòng

Theo bác sĩ Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại thần kinh, Bệnh viện Tâm Trí Sài Gòn,vận động đúng tư thế là một cách để phòng các bệnh liên quan đến cốt sống.  Nó có thể phòng tránh và trị liệu các vấn đề về liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cứng khớp, viêm dây chằng… Bên cạnh đó cần tập thể dục hợp lý để tăng cường độ dẻo dai cho cơ xương khép và khả năng tái tạo mô tế bào tại chỗ (suckhoe.vnexpress).

Dưới đây là những lưu ý để phòng và chữa bệnh.

Như vậy chứng bệnh đau vai gáy là một chứng bệnh thường gặp nhiều ở dân văn phòng. Bệnh nhìn chung không nguy hiểm đển tính mạng nhưng dai dẳng kéo dài. Bệnh có thể khiến người bệnh khớp khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt. Nó đòi hỏi mỗi cá nhân cần tự rèn luyện để phòng tránh bệnh ngay từ khi chưa bị bệnh.

Các bài tập đơn giản phòng đau vai gáy của dân văn phòng. (Nguồn ảnh: Internet)
Các bài tập đơn giản phòng đau vai gáy của dân văn phòng. (Nguồn ảnh: Internet)

Nên phòng đau cổ, vai, gáy từ khi chưa có biểu hiện thương tổn. Bạn có thể giảm đau vai gáy của dân văn phòng bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế. Tham khảo các tư thế đúng cho dân văn phòng tại đây

Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy. Với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

Một số phương pháp chữa đau vai gáy khác

Đông y bấm huyệt chính là một biện pháp hữu hiệu cho những người bị đau vai gáy, nhức mỏi khá nghiêm trọng. Thay vì tự mình đổi tư thế ngồi, luyện các bài tập thì mẹo chữa này rất có ý nghĩa. Bạn phải am hiểu các huyệt vị để có thể tự chữa bệnh cho chính mình.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng tinh dầu thực vật Đại Phú An trong việc chữa trị đau vai gáy. Bạn chỉ cần xoa 1 lượng vừa đủ lên da và xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy từ 15-20 phút. Bạn sẽ thấy hiệu quả khác biệt sau mỗi lần xoa bóp. Là một thương hiệu lâu đời được mọi người tin dùng. Không đòi hỏi quá nhiều những kiến thức về huyệt vị trên cơ thể. Chỉ dùng trực tiếp lên bề mặt da và nếu sử dụng trong thời gian dài cũng không sợ bị giòn xương. Bởi trong tinh dầu được chiết xuất thêm diếp cá.

Trên đây là những điều bạn cần biết về bệnh đau vai gáy của dân văn phòng. Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách chữa các bệnh khác tại daiphuan.vn. Hy vọng bài viết mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Chúc bạn luôn vui vẻ và lạc quan.