Nên làm gì khi đau vai gáy lúc trời trở lạnh?

Giảm đau vai gáy khi trời trở lạnh

Thời tiết chuyển lạnh là một nỗi sợ hãi với những ai bị bệnh về xương khớp. Đặc biệt nhưng người bị phong tê thấp hay đau vai gáy. Đau vai gáy là chứng bệnh hiện đang trẻ hóa và cả những người trẻ tuổi cũng thường mắc phải. Cùng Đại Phú An tìm những biện  pháp đề phòng đau vai gáy khi trời trở lạnh để tránh các biến chứng nguy hiểm về sau.

Cơ chế của bệnh

Kể từ đầu mùa lạnh, chị Hà Ly (Hà Nội) đã mấy lần bị đau ở vùng cổ, vai, gáy. Chỉ cần đi xe máy không quàng khăn là bị đau ngay. Có lần gội đầu xong, chị ra đường, khi về thấy nhức một điểm trên vai. Dù đã tự xoa bóp nhưng cảm giác đau ngày càng tăng, chuyển lên cổ, cằm, hai mang tai, rồi đau khắp vùng cổ vai gáy, ngây ngấy như bị sốt, rất khó chịu. Có lần chị cố chịu vài ngày, chứng đau lan xuống cả cánh tay với cảm giác tê bì, nóng rát, hạn chế vận động cột sống cổ…

Theo TS. BS Lương Tài (BV Châm cứu TƯ), chứng đau cổ, vai, gáy gặp ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây bệnh như: Gội đầu, tắm đêm, đi đêm ngấm sương lạnh, tư thế ngồi sai, tư thế lao động sai… Nhưng chủ yếu vẫn do bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, những người phải ngồi lâu ở một tư thế cũng rất hay mắc. Người hay nằm nghiêng, gối cao, lúc ngủ dậy, cũng hay bị cứng cơ, vẹo cổ.

Triệu chứng đau vai gáy khi trời trở lạnh (Nguồn ảnh: Internet)
Triệu chứng đau vai gáy khi trời trở lạnh (Nguồn ảnh: Internet)

Trời lạnh dễ bị đau vai gáy

Theo các chuyên gia về xương khớp, thời tiết thay đổi dễ khiến bệnh trở nặng. Chứng bệnh thường gặp nhất chính là đau nhức xương khớp. Đặc biệt, đau mỏi vai gáy cổ là chứng bệnh dễ xuất hiện ở cả người trẻ và người già.

Khi trời trở lạnh, áp suất và độ ẩm không khí thay đổi. Nhiệt độ cơ thể bị giảm đột ngột. Các mạch máu bị co lại, giảm lưu thông máu và thiếu oxy. Bởi vậy, máu  không đến hệ cơ khớp và dây thần kinh, gây ra tình trạng viêm đau.

Những người bị nhiễm lạnh do tắm lâu, không giữ ấm khi ra đường rất dễ bị đau vai gáy. Đau vai gáy không phải là căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu không được chữa trị sớm và đúng cách việc điều trị sẽ khó khăn hơn. Tăng nguy cơ viêm gân cơ hoặc gây chèn ép lên các dây thần kinh mạch máu. Tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống

Cách chữa đau vai gáy khi trời trở lạnh

Sử dụng bài thuốc đặc trị xương khớp Đại Phú An là một trong những phương pháp điều trị đau vai gáy khi trời trở lạnh hiệu quả. Bài thuốc đặc trị xương khớp Đại Phú An tên gọi khác (dân gian thường gọi) tinh dầu thực vật Đại Phú An. Đây là một trong những bài thuốc đặc trị về xương khớp hiệu quả được người dân tin dùng.

Cách sử dụng: bôi một lượng vừa đủ bài thuốc đặc trị xương khớp Đại Phú An. Xoa bóp vào chỗ đau một ngày 3-4 lần, mỗi lần 15 phút. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ mà bài thuốc nay mang lại.

Đề phòng đau vai gáy khi trời trở lạnh

Chứng đau cổ, vai, gáy nhẹ chỉ cần xoa bóp 1-2 lần là khỏi. Nhưng để xuống tới huyệt phế du là đã bị nhiễm lạnh sâu vào cơ thể, chữa sẽ lâu hơn. Nếu cơ bị co lâu ngày làm máu lưu thông kém. Các khe đốt sống cổ co hẹp chèn ép lên các dây thần kinh vai, gáy khiến bệnh nhân đau đớn và làm suy thoái đốt sống cổ nhanh hơn.

Để phòng ngừa đau vai gáy khi trời trở lạnh, mọi người cần chú ý những điều sau đây:

Nên:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E và các khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, kẽm…
  • Giữ ấm cơ thể, mặc ấm, quấn khăn, mang tất khi trời lạnh.
  • Làm việc đúng tư thế. Khi ngồi làm việc nên ngồi thẳng lưng, ngực thẳng, cằm hơi cúi về trước, không nghiêng đầu và cổ về một bên quá lâu. Thường xuyên vận động và thay đổi tư thế để cơ bắp vùng vai gáy được thư giãn.
  • Đi đứng đúng tư thế, thẳng ngực, lưng và eo đảm bảo tạo thành đường cong tự nhiên.
  • Nếu ngồi lái xe, nên giữ đầu gối vuông góc, tay và vai để tự nhiên, eo lưng phải có điểm tựa, giữ thẳng cổ không nghiêng vẹo, có gối kê cổ.
  • Tập luyện các bài dưỡng sinh. Ví dụ: ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái và sang phải, xoay đầu và cổ, cử động cổ lên xuống.
  • Khi ngủ, nên nằm gối cao khoảng 10cm để phù hợp với độ cong sinh lý của cột sống cổ.
  • Khi nhận thấy các biểu hiện đau cổ vai gáy kéo dài thì nên đi kiểm tra sớm.
Bổ sung chất khi đau vai gáy khi trời trở lạnh (Nguồn ảnh: Internet)
Bổ sung chất khi đau vai gáy khi trời trở lạnh (Nguồn ảnh: Internet)

Không nên:

  • Để hở cổ gáy khi đi ngoài trời lạnh, để tránh huyệt phong trì bị nhiễm gió lạnh gây đau cổ vai gáy.
  • Gội đầu vào buổi tối, gội đầu với nước lạnh quá lâu, để tóc ướt ra đường dễ bị lạnh gáy, bị cảm và đau cổ gáy.
  • Tắm ngay khi mới hoạt động mạnh hoặc vừa ở ngoài đường về, xối nước vào thẳng đầu và thân mình.
  • Ngồi sai tư thế. Ngồi nghiêng vẹo, cúi đầu quá nhiều về phía trước khi ngồi đọc sách, học tập, làm việc hoặc căng cổ ngước lên cao quá lâu.
  • Xoay đầu cổ quá mạnh, khiêng vác vật nặng ở cột sống cổ.
  • Ngủ với gối cao hay nhiều gối.